On passe en revue : le jeûne intermittent (intermittent fasting)

On commence doucement une série de courts articles sur différentes diètes populaires vues sur le Net. Le but de ces articles étant de vous informer de la nature de la diète, du pour et du contre de celle-ci, ils pourront vous aider à vous faire votre propre opinion sur le sujet ou à chercher de plus amples informations la concernant. On a commencé avec le régime cétogène... et on poursuit avec le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent (ou intermittent fasting) est en fait une réorganisation de l'horaire des repas. Il existe une multitude de variantes, allant d'un jeûne de 16 heures, suivi d'une plage d'alimentation de 8 heures à simplement ne pas manger du tout 2 jours par semaine. Il ne s'agit donc pas de manger tel ou tel aliment mais plutôt quand faut-il manger.


Les avantages suivants sont constatés ou promis:

- Perte de poids rapide

- Pas de restriction alimentaire

- Possibilité de volume des repas plus grands

- Horaire plus simple pour les gens très occupés ou qui n'ont pas de temps repas à leur travail


Les inconvénients suivants peuvent être ressentis ou ont déjà été constatés:

- Prise de poids possible (on se dit qu'on peut manger de plus grosse portions mais on dépasse notre dépense calorique quotidienne)

- Hypoglycémie, maux de tête et chute de tension artérielle (suivie d'une perte de conscience) possibles chez certaines personnes plus sensibles

- Régime non recommandé pour les gens atteints du diabète

- Faim intense pendant la portion jeûne, surtout les premiers jours

- Entraînements parfois moins efficaces si exécutés pendant la période de jeûne


Certaines personnes font le jeûne intermittent sans même s'en rendre contre, par exemple, ceux qui ne déjeunent pas. Si vous décidez de vous lancer dans cette diète, voici ce que vous devriez d'abord faire:

- Évaluer pourquoi désirez-vous perdre du poids et si vous DEVEZ perdre du poids

- Consultez un médecin afin de voir si ce régime vous convient

- Consultez un nutritionniste afin d'éviter les carences et afin d'être bien renseigné sur la marche à suivre


Grosso modo, le jeûne intermittent ressemble à cela ! Au prochain régime ! :)

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